Rückenschmerzen sind auch in der Schweiz sehr häufig und befallen jährlich 65% unsere Bevölkerung. Rund 60 Stunden pro Woche oder ungefähr einen Drittel seines Lebens verbringt der Mensch schlafend im Bett. Der Schlaf dient ihm zur Regeneration und Erholung von Körper und Psyche. Wie erholsam und entspannend der Schlaf ist, hängt auch unmittelbar mit dem Wohlbefinden des Rückens zusammen. Wer unter Rückenschmerzen und Verspannungen leidet, schläft nicht gut. Und wer unter Schlafstörungen und chronischem Schlafdefizit leidet, kriegt dies auch durch Schmerzen im Rücken zu spüren.

Während wir schlafen, sollte sich die Wirbelsäule von den täglichen Strapazen erholen, denn sie ist die Stütze des Körpers und erfüllt somit eine der wichtigsten Funktionen. Die Nacht im richtigen Bett zu verbringen, ist deshalb entscheidend. Die meisten Betten nehmen jedoch keine Rücksicht auf die Belastung von Wirbelsäule und Bandscheiben. Ein Grossteil aller Schlafunterlagen verhält sich gegenüber der Schläferin oder dem Schläfer passiv. Je nach Material und Unterbau sinkt der Körper mit der Schulter und dem Gesäss mehr oder weniger tief ein. Sehr oft fehlt auch der nötige Druckausgleich und der Körper passt sich der Unterlage an. Als Folge davon bleibt die Muskulatur auch während der Nacht angespannt und kann sich so nicht regenerieren.

In der Vergangenheit hat man Patienten mit Rückenschmerzen zur Verbesserung der Schlafqualität auch empfohlen, eine möglichst harte Schlafunterlage zu wählen. Je härter die Unterlage beim Schlafen jedoch ist, desto eher werden einzelne Körperpartien wie Lende, Kreuzbein oder Schulterregion von einer punktuellen Druckbelastung gestört. Heute weiss man, dass die Wirbelsäule beim Liegen etwa die gleiche Haltung einnehmen muss wie beim Stehen. Durch Flexibilität im Liegen kann dem am besten entsprochen werden. Eine flexible Schlafunterlage garantiert eine weitgehend gleichmässige Druckverteilung sämtlicher Körperpartien. Ist die Schlafunterlage komfortabel und flexibel und passt sie sich den Körperformen an, und der Körper ändert seine Position während des Schlafes nur geringfügig und erholt sich optimal. Bei einer zu harten Unterlage hingegen wird durch den zu hohen Auflagedruck die Schmerzschwelle bewusst wahrgenommen und der Schlaf wird unterbrochen. Die Folge davon ist, dass man sich am nächsten Morgen wie „gerädert“ fühlt, da man die Tiefschlafphasen durch die ständigen Körperverlagerungen nicht erreichen konnte.

Mit der Samina Schlafunterlage wird der Rücken optimal entlastet. Der systematische Aufbau des doppelseitigen Lamellenrost und die handgefertigte Naturkautschukmatratze mit Schafschurwoll-Auflage stützen und stabilisieren den Körper, gleichen Druck aus, beugen Rückenschmerzen vor und sorgen dafür, dass auch Menschen mit organisch bedingten Rückenschmerzen einen erholsamen Schlaf finden.

Tipps bei Rückenschmerzen
Rückenschmerzen haben vielfältige Ursachen, die Palette reicht von Wirbelverschiebungen, Skoliose, Bandscheibenvorfall, Schmerzen durch Fehlbelastung bis zu muskulären Verspannungen durch Stress. Daher bedarf es auch der unterschiedlichsten Behandlungsmethoden. Diese müssen auf jeden Fall auf die individuellen Beschwerden zugeschnitten sein. Ein Tipp kann deshalb auch nur so gut sein, wie er zur einzelnen Ursache passt. Die folgenden Tipps haben sich in der Praxis jedoch als am effektivsten bewährt:
- Verbessern Sie Ihre Schlafqualität und berücksichtigen Sie in jedem Fall die Orthopädie des Liegens und Schlafens durch ein ganzheitlich orientiertes Schlaf-Gesund-Konzept.
- Sorgen Sie für ein trocken-warmes Bettklima.
- Besorgen Sie sich ein orthopädisch-anatomisch passendes Kopfkissen.
- Bewegen Sie sich ausreichend.
- Trainieren Sie Ihre Muskeln, ganz besonders Ihre tiefen Rückenmuskeln. Hier hat sich das Rückentraining nach Toni Hochreutener (Zürich) mit einer speziellen Sprossenwand bestens bewährt.
- Geben Sie dem Stress keine Chance, denn häufig haben Rückenprobleme psychische Ursachen. Wenn Sie selber einen Zusammenhang zwischen psychischem Stress und dem Auftreten von Rückenschmerzen beobachten, ist es oft hilfreich, entspannende Massnahmen in das Therapiekonzept zu integrieren. Ob Sie sich für Yoga, Ausdauertraining, Massagen oder andere Methoden entscheiden, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.
- Lassen Sie insbesondere therapieresistente Rückenschmerzen gründlich von Arzt und Therapeut abklären.
- Muskelverspannungen und Schmerzreize reagieren in der Regel sehr positiv auf Unterbetten, Zudecken und Kissen, die mit reiner Schafschurwolle gefüllt sind.

Wie Sie Ihre Schlafqualität durch das Bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept verbessern, finden Sie auf www.samina.ch

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